低游离 T3 和认知障碍

探索低游离 T3 水平与认知障碍之间的联系。

在本文中

• 了解免费 T3 及其作用
• 什么是认知障碍？
• 游离 T3 如何影响认知？
• 甲状腺功能障碍和认知障碍
• 影响游离 T3 水平和认知障碍的因素
• 如何提高游离 T3 水平并潜在地保护认知功能

认知障碍是一个广泛的术语，涵盖了一系列影响心理过程的状况，例如记忆、注意力和解决问题的能力。认知功能问题可能是由于衰老、阿尔茨海默氏症等神经退行性疾病或其他潜在疾病造成的。多年来，研究人员探索了可能导致认知障碍的各种因素。人们感兴趣的领域之一是游离 T3 水平与认知功能之间的关系。游离 T3 是指三碘甲状腺原氨酸，一种对大脑发育和功能至关重要的甲状腺激素。本文将探讨游离 T3 水平、甲状腺功能障碍和认知障碍之间的联系，探索证据和潜在影响。

了解免费 T3 及其作用

在讨论游离 T3 水平与认知障碍之间的关系之前，有必要回顾一下游离 T3 在体内的作用。

三碘甲状腺原氨酸 (T3) 是一种甲状腺激素，可调节人体的新陈代谢、能量产生以及包括大脑在内的各种组织的生长。它是甲状腺激素的活性形式，这意味着它会影响体内的细胞。甲状腺素 (T4) 是甲状腺激素的非活性形式。T3 通过两种方式产生：(1) 甲状腺本身产生一些，(2) 大部分 T3 是由 T4 激素转化为 T3 产生的。

T3 以两种形式存在：结合形式（即 T3 附着在蛋白质上）和游离 T3（未附着在任何物体上）。游离 T3 水平仅测量血液中活性游离 T3 的量，而总 T3 测试测量游离 T3 和结合 T3。T3 测试用于诊断甲状腺疾病并监测甲状腺疾病的治疗。T3 水平较低或低于正常范围的正常低值可能是甲状腺功能减退症的征兆，而 T3 水平较高可能是甲状腺功能亢进的征兆。

甲状腺激素，包括游离 T3，显着影响大脑功能。事实上，大脑依赖充足的甲状腺激素供应才能发挥最佳功能。它们影响神经元生长、突触可塑性和神经递质合成，这些都是认知过程所必需的。甲状腺激素还影响神经发育和功能，以及多种神经递质系统，例如血清素、多巴胺和γ-氨基丁酸 (GABA)。这些神经递质对于学习、记忆、注意力和执行功能等认知过程至关重要。

什么是认知障碍？

认知障碍是指日常生活和独立功能所必需的心理能力或功能的下降。它可以影响认知的各个方面，包括记忆、注意力、感知、解决问题和语言技能。认知能力下降的原因可能各不相同，包括但不限于衰老、神经系统疾病、脑损伤或某些医疗状况。了解认知障碍对于有效识别和管理这种情况至关重要。

认知障碍最常见的原因之一是衰老。随着人们年龄的增长，他们的认知功能可能会发生变化。这通常是由于自然衰老过程造成的，该过程可能导致轻度认知障碍 (MCI) 或更严重的认知能力下降，例如痴呆症或阿尔茨海默病。这些疾病会对生活质量产生重大影响，需要正确的诊断和治疗。

神经系统疾病，例如帕金森病或多发性硬化症，也可能导致认知障碍。这些疾病会影响中枢神经系统，并可能导致认知问题、抑郁症状和其他身体症状。在某些情况下，认知障碍可能是这些疾病的早期征兆，凸显了早期发现和干预的重要性。

脑血管疾病是指影响供应大脑的血管的一组疾病。它涉及到大脑的正常血液、氧气和营养流动的中断，这可能导致中风或短暂性脑缺血发作（TIA）等严重后果。这些情况会对大脑造成损害，从而导致认知能力下降。此外，脑血管疾病引起的炎症和疤痕也会导致认知能力下降。

脑损伤，例如创伤性脑损伤 (TBI)，也可能导致认知障碍。这些损伤会损害大脑并扰乱正常功能，导致各种认知缺陷。根据受伤的严重程度和部位，个人可能会出现记忆力、注意力和解决问题的能力方面的困难。治疗和康复计划对于帮助康复和管理脑损伤引起的认知障碍至关重要。

某些医疗状况也会导致认知障碍。甲状腺功能减退、艾滋病毒/艾滋病、维生素缺乏和代谢紊乱等疾病都会影响认知功能。

认知障碍的症状从轻微到严重不等，包括：

• 记忆障碍
• 回忆困难
• 计划、启动和执行任务时遇到困难
• 难以集中注意力、集中注意力
• 抑郁症状、情绪低落
• 混乱和迷失方向
• 解决问题和决策能力下降
• 语言和沟通困难
• 对时间和地点迷失方向
• 判断力差
• 理解困难
• 健忘
• 错过约会或社交活动
• 经常丢东西
• 比其他同龄人更难以说出词语
• 对话后出现问题
• 发现很难遵循指示
• 很难找到熟悉的地方
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游离 T3 如何影响认知？

游离 T3 与认知障碍之间关系的确切机制仍在研究中。然而，存在几种理论。一种可能性是游离 T3 水平较低会导致神经元能量代谢减少，从而损害大脑最佳功能的能力。另一种理论表明，甲状腺激素在β-淀粉样蛋白的清除中发挥着至关重要的作用，β-淀粉样蛋白是一种与阿尔茨海默氏病的发展有关的蛋白质。因此，游离 T3 水平降低可能会阻碍这一清除过程，导致认知能力下降。

甲状腺功能障碍和认知障碍

甲状腺功能减退症以甲状腺激素水平低为特征，长期以来一直与认知障碍有关。然而，甲状腺激素的重要性以及游离 T3 水平在认知功能障碍中的具体作用仍在研究中。

先前的许多研究探讨了游离 T3 水平与认知障碍之间的关系，并将低游离 T3 水平确定为认知问题的独立危险因素。

• 2023 年 12 月发表的一项研究，题为“低水平的游离三碘甲状腺原氨酸与甲状腺功能正常的老年人的认知障碍风险相关”，讨论了低游离 T3 水平与甲状腺功能正常的个体（即患有甲状腺功能亢进的老年人）认知障碍风险之间的关联。甲状腺功能正常。研究发现，游离 T3 水平低与研究人群认知障碍风险增加之间存在显着关联。具体来说，血清游离 T3 水平最低的人，与水平最高的人相比，认知障碍的风险增加了一倍。研究还发现 TSH 和游离 T3 水平与即时记忆有关。总体而言，研究人员观察到，游离 T3 水平降低与认知障碍的较高可能性独立相关，这凸显了游离 T3 对这一人群认知功能的潜在影响。
• 一项相关研究发现，甲状腺功能正常的健康甲状腺功能正常患者的游离 T3 水平与处理速度之间存在显着正相关。
• BMC 风湿病学的一项研究表明，甲状腺状态（特别是游离 T3 的血清水平）与记忆力之间存在关联。在系统性红斑狼疮患者中，较高的游离 T3 水平与即时记忆表现以及其他认知功能呈正相关。
• 2022 年发表在《糖尿病代谢综合征肥胖》杂志上的一项研究发现，即使在正常参考范围内，游离 T3 水平也与未诊断出甲状腺疾病的 2 型糖尿病患者的执行功能和记忆力相关。
• 《埃及内科医学杂志》上的一项研究发现，甲状腺状态与认知功能障碍之间存在密切相关，认知功能障碍时血清 FT3 水平会降低。
• 一项研究发现，即使甲状腺激素水平（包括游离 T3）在正常范围内的差异，也与认知功能的变化有关。

还有证据表明 T3 和游离 T3 水平降低与阿尔茨海默病有关。《伊朗医学科学杂志》上发表的一项研究表明，T3 水平降低，即使在正常范围内，也可能与阿尔茨海默病患者的认知能力下降独立相关。《心理神经免疫学》杂志上的一项研究发现，血清中游离 T3 浓度低与阿尔茨海默病风险增加有关。《今日阿尔茨海默病新闻》上发表的一项研究报告称，对于患有主观或客观轻度认知障碍的患者，高水平的游离 T3 与较低的阿尔茨海默病风险相关。

这些研究表明游离 T3 水平可以显着影响认知功能。较低水平的游离 T3 与认知障碍或衰退有关，较高水平可能具有保护作用。然而，这种关系背后的确切机制仍在探索中，需要进一步的研究。

影响游离 T3 水平和认知障碍的因素

有几个因素会影响体内游离 T3 的水平。以下是影响游离 T3 水平以及随后的认知功能的一些关键因素。

• 甲状腺疾病：甲状腺功能减退症是游离 T3 水平低下的最常见原因，当甲状腺不能产生足够的甲状腺激素（包括游离 T3）时就会发生这种情况。
• 年龄：年龄会影响游离 T3 水平。研究表明，游离 T3 水平会随着年龄的增长而降低。这种下降可能会导致与年龄相关的认知功能问题。然而，确定甲状腺激素水平的这些变化是否是认知恶化的原因或结果是具有挑战性的。
• 药物：某些药物会影响游离 T3 水平。例如，通常用于减轻炎症的糖皮质激素可以抑制 T4 向 T3 的转化，从而导致游离 T3 水平降低。同样，胺碘酮和碘补充剂等药物也会影响甲状腺激素的产生和转化。
• 营养因素：充足的碘和硒对于 T4 到 T3 的产生和转化至关重要。低碘水平会减少甲状腺激素的合成，导致游离 T3 水平下降。同样，缺硒会损害参与甲状腺激素代谢的酶的活性。
• 压力和疾病：压力情况和某些疾病会影响游离 T3 水平。在身体或情绪压力期间，甲状腺激素的产生和转化可能会发生变化，导致游离 T3 水平波动。此外，急性和慢性疾病会影响甲状腺功能，进而影响游离 T3 水平。
• 性别：女性的游离 T3 水平通常高于男性。青春期、怀孕和更年期期间的荷尔蒙变化会进一步影响女性的游离 T3 水平。
• 环境因素：环境因素，例如接触毒素和污染物，会破坏甲状腺功能并影响游离 T3 水平。人们发现高氯酸盐、硝酸盐和多氯联苯 (PCB) 等化学物质会干扰甲状腺激素的产生和作用。

如何提高游离 T3 水平并潜在地保护认知功能

虽然专家们仍在研究游离 T3 水平如何影响认知过程和功能，但尽一切可能支持最佳游离 T3 水平和认知功能是有意义的。让我们看看实现这一目标的一些方法。

优化您的甲状腺激素替代药物
对于服用甲状腺药物的患者，定期甲状腺检测可以测量您的游离 T3 水平。如果您的水平较低或低于正常水平，您应该讨论是否在甲状腺激素替代治疗中加入一些 T3（无论是在左旋甲状腺素治疗中添加 T3 药物还是改用含有天然形式 T3 的天然干燥甲状腺药物）合理。

优化您的营养
健康、均衡的饮食对于维持最佳的甲状腺和大脑功能至关重要。包括富含碘、硒和锌的食物，因为这些矿物质在甲状腺激素的产生中发挥着至关重要的作用。海鲜、乳制品、巴西坚果和豆类是这些营养素的极好来源。此外，食用富含水果、蔬菜、全谷物和 omega-3 脂肪酸的饮食可能有助于保护甲状腺和大脑健康并防止认知能力下降。

管理压力
慢性压力会损害甲状腺功能、降低游离 T3 水平并恶化认知功能。高皮质醇水平（主要的应激激素）也会破坏 T4 向 T3 的转化。为了减轻压力，请将压力管理技巧融入您的日常生活中，例如冥想、深呼吸练习、瑜伽或定期体育活动。寻找能让您放松并恢复活力的活动；平静的心态将促进最佳的甲状腺和大脑功能。

获得充足的睡眠
睡眠不足会对甲状腺功能、激素产生和大脑功能产生不利影响。目标是每晚七到九小时的优质睡眠。建立一致的睡眠习惯，创造轻松的睡眠环境，避免睡前刺激活动。优先考虑睡眠有助于荷尔蒙平衡并改善认知和整体健康。

经常锻炼
定期的体育活动与改善甲状腺功能和大脑健康有关，并可能有助于预防或减缓认知能力下降。进行中等强度的运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于调节荷尔蒙和新陈代谢。锻炼还可以减轻压力、促进体重管理并增强整体健康。目标是一周中大部分时间至少锻炼 30 分钟。

优化肠道健康
肠道健康对甲状腺和大脑功能起着重要作用。均衡的肠道微生物组有助于将非活性 T4 激素转化为活性 T3 并支持认知健康。有证据甚至表明，胃肠道中的常驻细菌可以影响大脑和行为，特别是认知功能。人们越来越多地支持肠道微生物群在维持人类整体健康和福祉方面的作用。为了支持肠道健康，请食用富含益生菌的食物，例如酸奶、酸菜或开菲尔，并在饮食中加入富含纤维的食物。考虑在您的日常生活中添加优质益生菌补充剂，以进一步支持肠道健康。

补充品的支持
某些补充剂可能有助于提高游离 T3 水平。支持甲状腺功能的一些常见补充剂包括硒、碘、维生素 D、锌和铁。需要注意的是，过量补充可能会产生不良影响，因此建议寻求专业指导。

有人建议使用几种补充剂来帮助预防认知能力下降。这些包括：

• 银杏叶：它已被用作改善记忆和认知功能的天然药物
• 维生素 B12 和 B9：缺乏这些维生素会导致认知障碍，因此补充它们可能是有益的
• 维生素 E：一些证据表明，它可能会减缓轻度认知障碍患者的功能衰退
• Omega-3 脂肪酸：有益于心脏健康，也可能有益于大脑健康
• 辅酶 Q10：辅酶 Q10 是一种抗氧化剂，可能有助于保护脑细胞免受氧化损伤，氧化损伤与认知能力下降有关
• α-硫辛酸： α-硫辛酸是一种抗氧化剂，被认为有助于预防或延缓轻度认知障碍
• 磷脂酰丝氨酸：磷脂酰丝氨酸是大脑中的一种脂肪化合物，补充它可以改善认知功能，防止认知能力下降
• 乙酰左旋肉碱：乙酰左旋肉碱是一种氨基酸，可能有助于改善记忆和认知功能，可能减缓阿尔茨海默病的进展
• 石杉碱-A：石杉碱-A是从一种名为石杉的植物中提取的物质，它可能有效改善记忆和认知功能
• 长春西汀：长春西汀被认为可有效治疗认知障碍和记忆丧失

减少有毒物质暴露

我们环境中的毒素会破坏甲状腺功能和激素的产生。您可以通过选择有机产品、使用天然、不含化学物质的家用清洁产品以及过滤饮用水来最大程度地减少接触毒素。一些需要避免的特定毒素包括：

• 重金属：铝、镉、铅，可诱发氧化应激，抑制碘化物的吸收，限制甲状腺激素的产生，导致甲状腺肿大、功能降低。
• 家用产品：塑料、个人护理产品和抗菌肥皂等物品中的 BPA、邻苯二甲酸盐和三氯生可以模仿甲状腺激素的结构并扰乱甲状腺功能。
• 农业制剂：可能对甲状腺激素产生和甲状腺健康产生负面影响的杀虫剂、除草剂和杀菌剂。
• 工业化学品：清洁产品、空气清新剂、阻燃剂和供水中发现的物质，可能会干扰内分泌并损害甲状腺功能。

获得精神刺激

研究表明，从事精神刺激活动，如阅读、玩游戏、解决难题、学习新技能或爱好、演奏乐器或学习新语言，可以提供精神刺激，支持大脑健康，并降低患上抑郁症的风险。认知障碍。

社交互动

社交互动以及与朋友和家人的积极关系对大脑功能有显着影响，而较少的社交活动则与更多的抑郁症状和更严重的认知能力下降有关。

虽然认知障碍可能是一种复杂的疾病，有多种影响因素，但游离 T3 在大脑功能中的作用正在得到越来越多的认识和研究证明。了解低游离 T3 与认知障碍之间的联系可以帮助您和您的医疗保健提供者采取适当的措施来识别和解决潜在的荷尔蒙失衡问题。通过这样做，您可以保护和改善认知功能，并提高甲状腺功能减退症患者的整体生活质量。

通过实施有针对性的生活方式改变来帮助支持您的游离 T3 水平、甲状腺健康和大脑功能，您也许能够降低认知障碍的风险。